口を閉じたとき、上下の歯が接触していませんか？

日中、私たちが上下の歯を接触させている時間はせいぜい２０分程度。

基本的にリラックスしている状態のときは、口を閉じているときでも、必ず１～３ミリ程度の隙間ができているのが普通で、上下の歯が接触するのは、食べ物を噛んだり、会話をしたり、唾を飲み込んだりするときだけ。

睡眠中は誰でも食いしばる時間があるのですが、それを加えても上下の歯を接触させている時間は１日１時間ほどでしょう。

 

ところが最近、ストレスやパソコン、携帯電話、スマホなどの画面に集中して

◆無意識のうちに歯を食いしばっている＝クレンチング

◆常に上下の歯を接触させている＝歯列接触癖（以下、TCH　※Tooth　Contacting　Habitの略）

という人がとても増えているといいます。

 

クレンチング症候群とは、クレンチングやTCHが習慣化しておこるさまざまなトラブルのこと。

 

それでは早速、クレンチング症候群チェックしてみましょう！

□　気づくと歯を食いしばっている

□　冷たいものが歯にしみる

□　舌のふちに歯形がついている

□　気づくと上下の歯が接触している

□　顎関節を指で押すと痛い

□　アゴやエラの部分の筋肉が張っている（凝っている）

□　頬の内側の、歯が接触する部分に、白い線ができている

□　上下の歯のかみ合わせ面が、平らになっている

□　肩や首が凝りやすい

２つ以上チェックがついた人は要注意！

 

次回は、「クレンチング症候群の主な症状」について、ご紹介していきます。